Question
ヨガをすると便秘が解消されますか?
Answer
はい。
ヨガを上手に生活に取り入れると、便秘解消など健康改善の効能があるだけでなく、ダイエット効果、リフレッシュ効果もあります。
解説
便秘の解消のためにヨガを行うことによって、美容や精神的・肉体的健康も同時に手に入れることができます。
弓のポーズ
弓のポーズは、おなかに前身の体重がかかるので腸に刺激が与えられ、腸のぜん動運動が活発化して便通がよくなります。
これは便秘解消に非常に効果が期待できます。
1、うつぶせになります
2、ひざを曲げて両手で両足首をつかみます
3、息を吸いながら、上体をそらしていきます
4、一番そった状態で静止し、2・3回自然に呼吸します
5、息を吐きながら足を下ろします
ねじりのポーズ
座った姿勢っで行うので、身体の固い人でも気軽に取り組めます。
朝水分をとってから行うと、腸のぜん動運動を促進し効果が大きくなります。
1、両足を右に崩して横座りになり、右の足首をみだり足の裏の上に乗せます
2、左手を右ひざの上、右手を後ろの床に置き、息を吸いながら背筋を伸ばします
3、息を吐きながら背骨を右にねじり、この姿勢で5呼吸ほど深呼吸を行います