Question

水分補給が便秘に言いときいたけれど、具体的にどの様にしたらいいの？

Answer

便通をよくするためには、少しづつ何度も水分をとることが大切です。

解説

こまめな水分補給を

ただ単に思いついたときにがぶがぶと一気に飲むのではなくて、腸に潤いを与えるイメージで水分を摂りましょう。

こまめに水分を補給するのが一番なのです。

夏場、汗をよく書くときには注意

こまめに腸の水分補給はできていないと、便秘が悪化するというケースのあるのです。

夏場などは特に、摂取した水分があせになって出ていくことが多くなります。

そのため、腸に届く水分量が不足してしまいがちになるのです。

夏場やよく汗をかくシーンでは、特に意識して水分補給で対処するようにしましょう。

朝一番の冷たい水が効果的

水分補給は、便秘解消にもっとも効果を発揮するといわれているのは朝一番です。

朝起きてすぐのタイミングで、冷たいお水をコップ一杯摂取することによって腸が刺激される可能性が期待できます。

朝一番は、胃に何も食べ物が入っていない状態です。

このタイミングで冷水を飲めば、ダイレクトに腸に届いて腸の働きを活性化してくれるのです。

軽度の便秘の場合は、この方法で大腸に蠕動運動を起こすことができるのです。